वजन कम करना सही दिखने के बारे में नहीं है, लेकिन खुद का सबसे अच्छा संस्करण बन रहा है। रेनू मिश्रा ने अपने वजन घटाने में बदलाव की यात्रा साझा की और 3 महीने में 10 किलो खो दिया।
वजन घटाने अपने साथ चुनौतियों का एक समूह लाता है और एक रेनू मिश्रा के लिए एक बाधा बन गया। उसकी फिटनेस यात्रा एक आदर्श व्यक्ति का पीछा करने के बारे में नहीं थी, बल्कि महान महसूस करने और एक स्वस्थ, आत्मविश्वास से भरे जीवन जीने के बारे में थी। यह सब एक वेक-अप कॉल के साथ शुरू हुआ-उसकी एड़ी में एक तेज दर्द जिसने उसे एहसास दिलाया कि वह एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से कितनी दूर आई है। लेकिन यह उसका पति अरविंद था, जो उसका सबसे बड़ा प्रेरक बन गया। अपने अटूट समर्थन और अपने पति के साथ थोड़ी ही दोस्ताना प्रतिस्पर्धा के साथ, रेनू ने एक परिवर्तन शुरू किया, जिसने न केवल उसके शरीर को फिर से आकार दिया, बल्कि उसकी मानसिकता भी। यह वजन घटाने में परिवर्तन की कहानी एक है जो आपको बेहतर, मजबूत और स्वस्थ होने के लिए प्रेरित करेगी।
मेरे जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ था जब वजन एक समस्या बन गया
एक बच्चे के रूप में, रेनू मिश्रा हमेशा एक सक्रिय व्यक्ति थे और एक सरल और घर-पके हुए आहार का पालन करते थे। उसने अपने वजन के साथ कभी भी किसी भी मुद्दे का सामना नहीं किया, हालांकि, रेनू के स्वास्थ्य संघर्ष शादी के बाद शुरू हुए, जब वह एक नए वातावरण में चली गईं, जहां उन्हें शायद ही कोई कसरत करने के लिए मिला। एक नई दिनचर्या को समायोजित करने से रेनू के लिए उसके वजन पर ध्यान देना मुश्किल हो गया। उसने खुद को वजन बढ़ाते हुए पाया, और उसकी एक बार सक्रिय जीवन शैली ने एक बैकसीट लिया। यह तब तक नहीं था जब तक कि उसकी एड़ी में एक तेज दर्द ने उसे तेजी से वजन बढ़ने की गंभीरता का एहसास नहीं किया।
“उस दिन, मैंने एक डॉक्टर का दौरा किया, जिसने मेरे विटाल की जाँच की और मेरी दिनचर्या के बारे में पूछा। किसी भी दवा को निर्धारित किए बिना, उन्होंने कहा, ‘रेनू, आपको अपनी दिनचर्या को बदलने की आवश्यकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता, हर दिन पांच किलोमीटर चलते हैं। ‘ मैं हर दिन पाँच किलोमीटर चौंक गया था? यह असंभव लग रहा था! ” रेनू कहते हैं।
“सबसे पहले, विचार कठिन लग रहा था। लेकिन अब पीछे मुड़कर, मुझे एहसास हुआ कि वास्तव में कुछ भी असंभव नहीं है। यह सब कुछ दृढ़ संकल्प और दृढ़ता है। इसके लिए हर एक दिन लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है। कभी -कभी, जब हम खुद को आगे बढ़ा रहे होते हैं, तो हम महसूस कर सकते हैं कि आप हार मान सकते हैं, लेकिन आपकी तरफ से किसी को होने से सभी फर्क पड़ सकते हैं। मेरे लिए, कि कोई मेरे पति अरविंद थे। वह समझ गया कि जब घर की महिला फिट और स्वस्थ होती है, तो पूरे पारिवारिक को लाभ होता है। वह मेरे चीयरलीडर, मेरी सहायता प्रणाली और, कई बार, मेरे अनुकूल प्रतियोगी थे। ”
साथ में, उन्होंने सुबह की सैर शुरू कर दी और जिम में काम करना शुरू कर दिया। यह पहली बार में आसान नहीं था – मांसपेशियों में दर्द लगभग असहनीय था। लेकिन अरविंद के निरंतर प्रोत्साहन और उनकी दिनचर्या में पेश किए गए दोस्ताना प्रतिस्पर्धा की भावना ने रेनू में लड़ाकू को छोड़ दिया।
वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन के लिए पहला कदम: साक्षात्कार से अंश
मेरी फिटनेस दिनचर्या के पहले कुछ दिन आसान से दूर थे। पहले दिन की उत्तेजना दूसरे दिन तक जल्दी से मांसपेशियों में दर्द में बदल गई। तीसरे दिन तक, मैं मुश्किल से स्थानांतरित करने में सक्षम था, और चौथे दिन तक, मैंने लगभग हार मान ली। मैं अब यह नहीं कर सकता! मैंने सोचा, सब पर गले में लग रहा है। लेकिन बस, मुझे व्हाट्सएप पर अरविंद से एक संदेश मिला। सबसे पहले, मुझे लगा कि यह सिर्फ एक और प्रेरक उद्धरण था। लेकिन जब मैंने संदेश खोला, तो मैंने उसके स्मार्टवॉच की एक तस्वीर देखी जिसमें दिखाया गया था कि वह एक घंटे में 10,000 कदम चला गया था!
मैं चकित रह गया। फिर, एक और संदेश पॉप अप: “गुड मॉर्निंग, पाली! मैंने अपना कार्य पूरा कर लिया है। आप कैसे हैं?” अचानक, मुझे लगा कि मेरे भीतर दोस्ताना प्रतिस्पर्धा में वृद्धि हुई है। मैंने जवाब दिया, “मैं सिर्फ जिम के लिए छोड़ने वाला हूं!” उनकी प्रतिक्रिया जल्दी थी, “महान! आइए देखें कि अगले तीन महीनों में कौन फिटर हो जाता है! ” वह चिंगारी थी जिसकी मुझे जरूरत थी। मैंने अपनी स्कूटर कीज़ को पकड़ लिया और जिम में अपना रास्ता बनाया, खुद को साबित करने के लिए दृढ़ संकल्प किया।
अरविंद का समर्थन केवल शारीरिक नहीं बल्कि भावनात्मक भी था। चाहे वह कठिन समय के दौरान रेनू मिश्रा को प्रोत्साहित कर रहा हो या जिम में उसके साथ हो, उसने अपने परिवर्तन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। साथ में, उन्होंने एक साथ अपने वजन घटाने में परिवर्तन की यात्रा शुरू की और केवल तीन महीनों में 10 किलोग्राम खो दिया। इससे उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर में काफी सुधार करने में मदद मिली।
वजन घटाने में परिवर्तन: फिटनेस को एक आदत बनाने में 21 दिन लगते हैं
चूंकि उसके वजन घटाने की दिनचर्या ने रेनू को बदलने में मदद की, इसलिए उसने अपने वजन घटाने में परिवर्तन की यात्रा का एक स्थायी हिस्सा बना दिया। “जिम में सप्ताह में पांच से छह दिन, इसके बाद शाम को एक हल्की पैदल यात्रा के साथ -साथ मेरी मांसपेशियों को आराम करने के लिए, कुछ आहार परिवर्तन के साथ, चमत्कार काम किया। केवल तीन महीनों में, अरविंद और मैं दोनों ने 10 किलो खो दिया। हमारी सहनशक्ति में सुधार हुआ, और मानसिक रूप से, हम अधिक सकारात्मक हो गए। नियमित वर्कआउट ने मुझे कठिन दिनों के माध्यम से धकेलने की ताकत दी। मैंने सीखा कि यदि आप 21 दिनों के लिए एक आदत बनाते हैं, तो आपका शरीर इसे याद रखना शुरू कर देता है। यहां तक कि अगर आप काम करने से ब्रेक लेते हैं, जब आप लौटते हैं, तो ट्रैक पर वापस जाना आसान होता है, ”रेनू कहते हैं।
योग रेनू मिश्रा की फिटनेस रूटीन का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया। जब वे एक नए स्थान पर चले गए, जहां जिम के विकल्प सीमित थे, तो वह फिट रहने के लिए एक ऑनलाइन योग कक्षा में शामिल हो गई। योग ने उसे लचीलेपन में सुधार करने में मदद की, जबकि नियमित रूप से चलने और घर के वर्कआउट ने उसे सक्रिय रखा। यहां तक कि उन दिनों में जब यह बहुत अधिक महसूस हुआ, योग और लघु ध्यान सत्र उसके तनाव बस्टर बन गए।
रेनू ने अपने वजन घटाने में परिवर्तन करने के लिए अपनी सीमाओं को धक्का दिया
रेनू ने हमेशा अपनी सीमाओं से परे खुद को आगे बढ़ाने में विश्वास किया है। अपने वजन घटाने परिवर्तन यात्रा के शुरुआती चरणों में, वह 10 सेकंड के लिए एक तख्ती रखने के लिए संघर्ष करती रही। आज, वह पांच मिनट के लिए एक तख्ती पकड़ सकती है और 90 किलोग्राम के रूप में भारी वजन उठा सकती है। परिवर्तन केवल शारीरिक नहीं था, बल्कि उसका आत्मविश्वास और आत्म-विश्वास प्रत्येक गुजरते दिन के साथ मजबूत हो गया।
यहां तक कि जब महामारी मारा, तो रेनू मिश्रा को चुनौतियों का सामना करना पड़ा। लॉकडाउन के दौरान अलगाव और भावनात्मक संघर्षों ने उस पर एक टोल ले लिया, लेकिन उसने कभी पीछे नहीं हटे और उसके पति ने उसे छोड़ नहीं दिया। उसने धीरे से उसे छोटे कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित किया, जो कम सैर के साथ शुरू हुआ। धीरे -धीरे लेकिन निश्चित रूप से, रेनू ने अपनी ताकत और प्रेरणा प्राप्त की। अनुभव ने उसे आत्म-देखभाल के लिए प्रतिबद्ध रहने का महत्व सिखाया, यहां तक कि कठिन समय में भी।
वजन घटाने और फिटनेस आत्म-प्रेम के बारे में है, पूर्णता नहीं
वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी को देखते हुए, मुझे एहसास है कि फिटनेस भारी वजन घटाने या किसी और के बनने के बारे में नहीं है। यह आपके शरीर की देखभाल करने, खुद से प्यार करने और अपने आप को अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए धक्का देने के बारे में है। फिटनेस डाइटिंग के बारे में नहीं है या अपने आप को एक सांचे में फिट करने के लिए भूखा है – यह आपके शरीर का सम्मान करने और उसका पोषण करने के बारे में है।
मैं हमेशा अपने पति के समर्थन और प्रोत्साहन के लिए आभारी रहूंगा। और मुझे आशा है कि इसे पढ़ने वाली प्रत्येक महिला को पता चलता है कि आत्म-देखभाल, प्रेम और स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना कितना महत्वपूर्ण है। क्योंकि जब आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो यह आपके द्वारा की जाने वाली हर चीज को दर्शाता है। इसलिए, हर महिला को वहाँ से बाहर निकालें, धक्का दें, आगे बढ़ें, और याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपका सच्चा धन है।